交警进校园，让孩子们“知危险 会避险”
【国内国际】
* 中国空间站建成后航天员首次从核心舱节点舱出舱
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神舟二十号乘组指令长陈冬22日在乘组首次出舱活动中，率先从天和核心舱节点舱出舱。这是空间站全面建成后，中国航天员首次从天和核心舱节点舱出舱。
核心舱节点舱舱体外观呈球形，是对接来访舱段和飞船等航天器、实现空间站多种构型变换的重要枢纽。空间站阶段的前4次出舱均通过节点舱实施。
中国空间站目前共有3个出舱口，梦天实验舱的货物气闸舱可支持实验载荷自动进出舱。本次出舱是神二十乘组第一次出舱，也是空间站阶段中国航天员第20次出舱。详细内容请点击：https://www.news.cn/tech/20250522/b36fc39e04ac41f6b8a2e1333e748b04/c.html（新华网）
* 第四届中国－中东欧国家博览会暨国际消费品博览会开幕
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5月22日，第四届中国－中东欧国家博览会暨国际消费品博览会在浙江宁波开幕。本届博览会以“向新 向实 向未来”为主题，除14个中东欧国家展商参展之外，还吸引英国、法国、德国、意大利、西班牙等9个国家参展商踊跃参展，其中8个国家的参展商为首次参展。（新华网）
* 我国大坝装机规模居世界第一
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记者5月22日从正在四川成都召开的国际大坝委员会第28届大会上了解到，截至2024年12月，我国已建成大坝9.4万多座，数量及装机规模居世界第一。
根据国家能源局统计数据，截至2024年12月，全国水电累计装机容量达4.36亿千瓦，其中常规水电3.77亿千瓦，抽水蓄能5869万千瓦。“我国水能资源十分丰富，居世界第一位。现有大中型水电站600余座，主要分布在雅砻江、金沙江等大型流域。”水电水利规划设计总院副院长赵增海表示。
近年来，我国不断探索建设安全大坝、生态大坝、智能大坝，并取得显著成效。“数字化、智能化是清洁能源技术发展的必然趋势，也是优质高效建设水风光一体化基地的重要保障。”中国工程院院士钟登华说，我国已全面开展12个智能大坝建设试点，带动智能大坝建设整体推进。
目前，全国水库总库容近1万亿立方米，防洪库容超1856亿立方米，水库年供水量2700亿立方米，7300多处大中型灌区灌溉5.32亿亩农田。（新华网）
* 中东欧14国农食产品输华准入增至126种
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分别签字、交换文本、握手祝贺……22日，随着保加利亚西红花、克罗地亚金枪鱼输华议定书的签订，中东欧14国已有126种农食产品获得对华准入，累计注册3430家境外农产品企业。详细内容请点击：https://www.news.cn/world/20250522/2b4b544f274543b19ba844f640598274/c.html（新华网）
* 美国圣迭戈坠机事件造成至少2死8伤
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美国加利福尼亚州圣迭戈警方22日发表声明说，当天凌晨在该市发生的小型飞机坠毁事件已造成至少2人死亡、8人受伤。
声明说，至少10栋建筑物在坠机事件中受损。圣迭戈消防救援局助理局长丹·埃迪证实死者均为机上人员。
当地官员说，这架自美国中西部地区飞来圣迭戈的飞机当地时间约3时45分坠毁在一个军事人员居住的社区，引发多处住宅和车辆起火，大约100名当地居民随后被紧急撤离。
美国联邦航空管理局证实，失事飞机为塞斯纳550型飞机，目前仍无法确认事发时机上实际人数。据报道，该型飞机最多可载10人。美国联邦航空管理局和国家运输安全委员会将对坠机事件展开调查。（新华社）
* 普京：俄罗斯将在俄乌边境设立缓冲区
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俄罗斯总统普京22日表示，俄罗斯决定在俄乌边境地区设立安全缓冲区，俄罗斯军队正在解决这一问题。
据俄罗斯总统网站消息，普京当天在与政府成员举行的工作会议上说，库尔斯克州及其他靠近前线的边境地区居民现在需要额外支持。他指示制定一个全面计划，以尽快恢复库尔斯克、别尔哥罗德和布良斯克等遭受乌克兰军队袭击的地区，并提供必要的财政和物质资源。
普京20日到库尔斯克州视察。据报道，这是自4月26日俄方宣布收复库尔斯克州以来普京首次到访该州。（新华社）
* 厄瓜多尔前总统帕拉西奥逝世
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据厄瓜多尔多家媒体22日报道，该国前总统阿尔弗雷多·帕拉西奥当天在西南部城市瓜亚基尔逝世，享年86岁。
厄总统府在社交媒体上发布讣告悼念帕拉西奥。目前尚不清楚帕拉西奥离世原因。
帕拉西奥1939年1月出生于瓜亚基尔，2003年1月起任厄瓜多尔副总统。2005年4月，时任厄瓜多尔总统卢西奥·古铁雷斯被议会解除职务，帕拉西奥随后就任总统，并于2007年1月卸任。（新华社）
【社会万象】
* “中国天眼”发现罕见掩食脉冲星
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我国科学家利用“中国天眼”在银河系发现一颗毫秒脉冲星PSR J1928+1815，它有六分之一的时间被伴星遮挡（即掩食），且伴星质量远超一般掩食脉冲星的伴星。此类掩食脉冲星非常罕见，对开展恒星演化、致密星吸积、双星并合引力波源等研究具有重要意义。
这一发现由中国科学院国家天文台研究员韩金林团队完成，成果论文5月23日凌晨在国际学术期刊《科学》在线发表。详细内容请点击：https://www.news.cn/tech/20250523/f8f9eb9f07034413a188c629d53749c4/c.html（新华网）
* 茶香飘四海 品茶遇知己——多国举办“茶和天下·雅集”活动展现文明交融魅力
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5月21日是联合国大会设立的“国际茶日”。为庆祝“国际茶日”，“茶和天下·雅集”系列活动在纽约联合国总部及斯里兰卡、奥地利等国举办，众多民众以茶为媒，体验文明交融的魅力。（新华网）
【生活小贴士】
* 空腹运动更减肥？暴汗服能燃脂？……这些运动误区可能适得其反
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真相：当下正值全民营养周，今年的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”，倡导大众通过饮食摄入和运动锻炼的双向调节实现健康体重。然而，一些常见的运动误区可能让减重效果适得其反，甚至给健康带来危害。
1.高强度间歇训练（HIIT）减重更有效吗？
HIIT在改善肥胖人群的心肺功能、身体组成和心脏代谢危险因素方面是有效的，在降血压和改善胰岛素抵抗方面与传统的耐力持续训练一样有效，目前还缺乏证据证明HIIT比传统的有氧持续性运动更有效。超重肥胖者进行HIIT前，有必要进行健康筛查。
2.空腹运动更减肥吗？
对超重和肥胖人群来说，空腹运动弊大于利。在体内糖储备不足的情况下，脂肪代谢会加强，但脂肪供能效率低，为满足运动时的代谢需要，蛋白质分解会加剧，造成肌肉分解。在低血糖的情况下运动还会带来多种健康隐患，如脂肪代谢紊乱、疲劳感增强、大脑能量供应不足、血细胞供能不足导致细胞破坏增多、免疫细胞营养不足造成免疫力低下等。
3.穿暴汗服运动真能燃脂吗？
这个说法不仅错误，而且很危险。穿暴汗服运动，减掉的体重主要是水分，脱水会造成核心体温升高，引发运动性热病，严重时会危及生命。超重和肥胖人群对热的耐受力弱，更不应该通过脱水来减重。
4.“周末勇士”的运动习惯值得推荐？
一些上班族工作日没有时间锻炼，便利用双休日集中进行中高强度的、运动量特别大的运动，被称为“周末勇士”。但不建议采取每周仅高强度锻炼1-2次的运动计划。不规律的锻炼会增加运动者发生骨骼肌损伤和心血管意外的风险。与生物钟同步、循序渐进的规律性运动，可以科学有效提升运动效果。（来源：“新华网”微信公众号）
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责任编辑：李蕾蕾
主 编：董文胜
监 制：王高峰
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