微改造 大提升 入目新乡皆美景
【国内国际】
* 陕西柞水高速公路桥梁垮塌灾害搜救现场直击
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7月21日下午，陕西省柞水县杏坪镇严坪村30摄氏度以上的高温已持续了四五个小时。19日晚间，商洛市柞水县境内金钱河上游连续10余小时强降暴雨，导致丹宁高速水阳段柞水县杏坪镇严坪村二号桥局部发生单侧垮塌。灾害发生已过40多个小时，金钱河相比一天前流速放缓、水位下降，多辆坠河车辆的位置确定，搜救有了新的进展。
从垮塌发生地一直延伸到下游70多公里外，数千名救援人员和干部群众展开拉网式搜救，为寻找失联者做出最大努力。
据了解，截至21日14时，国家综合性消防救援队伍共调派1630人、205车、63舟艇、82架无人机在现场参与救援。详细内容请点击：http://www.news.cn/20240721/f73bbe576bda47bdb5ec633018d9d80d/c.html（新华网）
* 全国碳市场累计成交额近270亿元
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截至7月15日，全国碳市场碳配额累计成交量达4.65亿吨，累计成交额近270亿元。在21日举行的“中国碳市场大会2024·武汉”上，生态环境部部长黄润秋在致辞中表示，碳市场运行总体平稳有序，将稳步扩大行业覆盖范围，加快将钢铁、水泥、铝冶炼等重点排放行业纳入全国碳市场。详细内容请点击：http://www.news.cn/fortune/20240721/82b8a36045804faab681c0de7b7bf639/c.html（新华网）
* 第4号台风“派比安”在海南万宁沿海登陆
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记者从海南省气象台了解到，今年第4号台风“派比安”已于22日1时30分前后在海南省万宁市礼纪镇沿海地区登陆，登陆时中心强度10级（28米/秒）。预计，“派比安”将继续向西北方向移动，穿过万宁、琼中、白沙和儋州等市县后，将于22日中午前后进入北部湾海面。
受台风影响，海南多个市县部分地区降雨诱发地质灾害风险较高。海南省气象局结合降雨实况和降雨预报，综合考虑地质条件，向昌江黎族自治县、陵水黎族自治县、五指山市、万宁市等市县发布风险预警。建议相关市县、乡镇政府和资规、水务等部门做好预警区域内的地质灾害隐患监测巡查，及时研判预警，发现灾险情及时处置并上报。
据了解，海南省气象部门已于21日17时10分提升台风四级预警为台风三级预警，海南省防灾减灾救灾委员会已于21日17时30分将防汛防风Ⅳ级应急响应提升至防汛防风Ⅲ级应急响应。（新华社）
* 拜登宣布退出连任竞选并支持提名哈里斯
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在民主党内部的强大压力下，美国现任总统拜登21日宣布退出2024年总统竞选，并表示支持提名副总统哈里斯为民主党总统候选人。
拜登当天在社交媒体上发表声明说，他原本打算寻求连任，但为了民主党和国家的最佳利益，他决定退出竞选，并专注于履行总统剩余任期内的职责。他同时呼吁民主党人团结起来打败共和党总统候选人特朗普。（新华社）
* 苏丹主权委员会：苏丹和伊朗关系迈入新阶段
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喀土穆消息：苏丹主权委员会21日发表声明说，苏丹外交部对伊朗新任驻苏丹大使哈桑·沙阿·侯赛尼表示欢迎，两国关系迈入新阶段。侯赛尼同日发表声明表示，互派大使、促进双边关系是伊朗和苏丹的共识。
2016年，沙特阿拉伯与伊朗断交，苏丹等国随后也同伊朗断交。2023年10月9日，苏丹外交部在一份声明中宣布，苏丹与伊朗决定恢复外交关系。（新华社）
* 加拿大西部地区高温干旱野火蔓延
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自今年6月底以来，加拿大西部不列颠哥伦比亚省和艾伯塔省部分地区持续出现极端高温和干旱天气，导致野火频发并迅速蔓延。目前两省已有超过300处火场失控。
不列颠哥伦比亚省野火消防中心表示，到目前为止，该省东南部已连续两周气温超过35摄氏度，创下有气象记录以来持续时间最长的高温天气；这一省份自7月以来的平均气温比往年同期平均气温高出10摄氏度；该省现有超过300处野火，半数处于失控状态。
据这一消防中心发布的消息，不列颠哥伦比亚省南部地区已有超过两千户居民接到紧急疏散警告，随时准备撤离；该省东南部一条主要公路因野火影响被关闭，全省范围内禁止户外明火。
据当地媒体报道，相邻的艾伯塔省目前有超过160处野火失控，主要位于该省北部地区。此外，大范围野火产生的烟霾笼罩了艾伯塔省埃德蒙顿、卡尔加里等主要城市，落基山脉的旅游胜地也受到影响。加拿大公共卫生部门呼吁居民尽量减少户外活动，预防空气污染造成的呼吸道疾病。（新华网）
【社会万象】
* 1087天，13023公里，他跑进了巴黎奥运会
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巴黎奥运会男子马拉松比赛将在8月10日举行，而在同一天晚上，大众组马拉松比赛也将在和奥运会马拉松比赛相同的赛道上举行。这是奥运会历史上首次设置大众组马拉松赛，吸引了全球超过80万人注册报名，但最终仅有4万余名业余跑者获得参赛资格，37岁的陈志刚便是其中之一。
陈志刚于1987年出生在四川省德阳市，从小喜欢跑步的他于2015年第一次接触马拉松。当时，陈志刚因为一次偶然的机会参加了在成都凤凰山举行的山地10公里迷你马拉松比赛，他的完赛成绩是55分钟。从那之后，他便开始尝试参加各项赛事，从半程马拉松到全程马拉松，再到铁人三项赛，从平原到高原，从国内到国外……
陈志刚说，起初热爱跑步是因为跑完之后的那种酣畅淋漓的快感。如今，作为一名在企业工作的培训师，陈志刚每日高强度的工作会伴随巨大的疲劳感。于是，他经常在下班后跑步，在奔跑中不仅疲劳感会烟消云散，情绪状态也会有所好转，可以说跑步起到了一种“治疗”的作用。
2020年，法国奥组委宣布在巴黎奥运会上设置大众组马拉松赛。陈志刚听闻这个消息，心里默默许下一个心愿——跑进奥运会！
按照规则，参与者通过多种运动，比如跑步、骑行、游泳等，累积够10万积分就有资格参加抽签。因为每天都要跑步积累积分，陈志刚开启了在外人看来有些“奇葩”的生活模式——成都市内20公里以内的目的地，他都跑着去。跑步1公里能积累10分。从2020年9月1日开始参加这项计划，到2023年8月23日“中签”，1087天里，陈志刚几乎没有一天中断奔跑，每天至少10公里，即便大年三十初一也没停过，期间加上一些长距离的赛事，一共跑了13023.3公里。为了准备奥运会，陈志刚不仅进行日常的跑步训练，还会去健身房进行力量训练、通过爬楼梯提升体能，妻子罗丹丹更是经常陪着他一同训练，并在训练后帮助他拉伸、放松肌肉。
谈到“跑”进奥运会的整个历程，陈志刚说：“这个活动其实并不需要你跑多快，甚至不需要跑特别多，因为它累积积分的方式有很多种。在我看来，它是希望让我们普通人在积分的指引下能够持续地运动，从而爱上运动。”（新华网）
* 首届“海军杯”国际帆船邀请赛在大连开赛
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由中国海军主办的首届“海军杯”国际帆船邀请赛21日在辽宁省大连市开赛，35国驻华武官应邀参加开幕式。
本次赛事为期4天，分为场地赛和海岸赛两个竞赛项目在大连市星海湾海域举行。场地赛采用迎尾风航线，在长宽为3海里的海域内绕标竞赛。海岸赛采用长距离绕标赛形式，选手们要在规定时间内完成4至5海里的赛程。
来自巴西、智利、伊朗、意大利、斯里兰卡、马尔代夫、巴基斯坦、俄罗斯8国海军院校和海军工程大学、海军潜艇学院、海军大连舰艇学院等7所中国海军院校的16支参赛队参赛，斐济、巴布亚新几内亚等国海军派员观摩比赛。
“海军杯”国际帆船邀请赛，以“自信、开放、合作、共赢”为主题，突出“海洋、海权、海军”文化，旨在建设集训练、竞技、交流、展示于一体的海军特色项目交流平台，打造中国海军特色帆船赛事品牌。中国海军首艘风帆训练舰“破浪”号，在此前的“城市巡游”活动中，首次向公众进行航行展示。
为突出海军特色，负责承办该赛事的海军大连舰艇学院还同步组织国际学员周活动，设置“海军之夜”招待会、军地场馆参观、学员俱乐部活动等，以促进中外军事院校学员互动交流、牵引带动国际校际合作。（新华网）
* 甘肃鸣沙山：“垃圾换礼品”引导绿色文明出游
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今年暑期，随着沙漠万人星空演唱会火爆出圈，甘肃省敦煌市鸣沙山月牙泉景区日均接待游客达2万人次。景区推出的“沙山洗脸”公益活动，通过捡垃圾兑换小礼品等方式，引导游客在享受沙漠万人星空演唱会浪漫的同时，共同守护鸣沙山的生态环境。（新华网）
【生活小贴士】
* 大暑正伏天，养生重在防暑养心健脾
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7月22日将迎来大暑节气。中医专家提示，这一时节正值“中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生尤需注重防暑和养心健脾。
中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发疾病，老人及体虚者应格外注意防范中暑。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，宜及时去医院就诊。
“暑湿天气还易伤心脾。”李圣耀介绍，若心火旺盛，人容易出现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉，则易导致感冒、腹痛、腹泻等。
大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。
李圣耀介绍，这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。
此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。
天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。专家介绍，此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。（新华网）
* 网购三伏贴可自行“按图贴敷”？
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真相：入伏后，线上线下三伏贴销量快速升温，但由于产品没有标准统一的配方和配比，其宣传和销售方式上呈现出一定的混乱现象。在多个电商平台上，不少售卖三伏贴的商家在广告语中使用“万能”字样，还会附上一张“穴位图”，需消费者自行“按图贴敷”。对此，医生提醒，孕妇、哺乳期妇女以及对贴敷材料过敏的人群要慎重使用三伏贴；有某些急性传染病，或糖尿病、血液病、严重心脑血管病等患者，更需医生综合判断。此外，购买、贴敷三伏贴需到正规医院，不要自当“医生”随意购买、自行贴敷。（北京日报客户端）
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责任编辑：李蕾蕾
主 编：董文胜
监 制：王高峰
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