长垣市：服务先行 全力备战“三夏”
【国内国际】
* 东部战区位台岛周边开展“联合利剑－2024A”演习
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东部战区新闻发言人李熹海军大校表示，5月23日至24日，中国人民解放军东部战区组织战区陆军、海军、空军、火箭军等兵力，位台岛周边开展“联合利剑－2024A”演习，重点演练联合海空战备警巡、联合夺取战场综合控制权、联合精打要害目标等科目，舰机抵近台岛周边战巡，岛链内外一体联动，检验战区部队联合作战实战能力。这也是对“台独”分裂势力谋“独”行径的有力惩戒，对外部势力干涉挑衅的严重警告。（新华网）
* 我国科学家首次“看到”冰表面原子结构并揭示其融化奥秘
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冰的表面结构如何，何时开始融化、如何融化？这些问题困扰科学界已久。由北京大学物理学院、北京怀柔综合性国家科学中心轻元素量子材料交叉平台组成的研究团队，利用自主研发的国产qPlus型扫描探针显微镜，在国际上首次“看到”冰表面的原子结构，并揭示其在零下153摄氏度即开始融化的奥秘。该成果22日晚发表于国际学术期刊《自然》上。详细内容请点击：http://www.news.cn/tech/20240523/ffea85959149429da3ab99bbfa068b1e/c.html（新华网）
* 事关国际邮轮靠港补给，这份新规值得关注
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邮轮旅游是当前消费热点，邮轮产业是国家鼓励发展的重点领域。提升国际邮轮在我国港口靠港补给便利化水平，对助推邮轮经济发展具有重要意义。
在国新办22日举行的新闻发布会上，司法部、国家发展改革委、海关总署有关负责人介绍了将于6月1日起施行的《国际邮轮在中华人民共和国港口靠港补给的规定》有关情况。详细内容请点击：http://www.news.cn/fortune/20240522/69d196ef1b754c24ba1933d064c65fae/c.html（新华网）
* 首批加沙伤员抵达伊拉克接受治疗
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伊拉克卫生部22日发表声明说，首批来自巴勒斯坦加沙地带的伤员当天抵达伊拉克接受治疗。
声明说，作为伊拉克政府援助加沙行动的一部分，首批27名加沙伤员及42名陪同家属当天乘军机由埃及抵达伊拉克，伊卫生部已派救护车将伤员转运至医院治疗。（新华社）
* 英国首相宣布英将于7月4日举行大选
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英国首相苏纳克22日宣布，英国将于7月4日举行大选。苏纳克说，他当天早些时候与国王查尔斯三世进行交谈，请求解散议会。国王已批准这一请求。
民意调查显示，自2022年10月苏纳克执政以来，反对党工党对保守党一直保持着两位数的领先优势。英民调机构舆观调查公司最新民调显示，截至本月16日，保守党支持率仅为20%，工党支持率为47%。（新华社）
* 美国宾夕法尼亚州发生枪击事件致2死3伤
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据美国当地媒体报道，宾夕法尼亚州费城附近一家公司22日发生枪击事件，导致2人死亡、3人受伤。
宾州特拉华县地区检察官杰克·施托尔施泰默事发后在新闻发布会上说，枪击发生在当地一家亚麻公司。嫌疑人当天上午8时30分许携枪支来到工作地点，开枪射击后，驾车逃离现场，但不久后被捕。
据悉，这名嫌疑人为该公司职员，其作案动机仍在调查中。
据美国“枪支暴力档案”网站数据，今年以来美国至少发生了168起大规模枪击事件。该非营利组织将大规模枪击定义为4人或4人以上受害的事件。（新华社）
【社会万象】
* 河南山东等地小麦陆续开镰收割
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5月20日，收割机在河南省驻马店市驿城区朱古洞乡钱庄村的麦田里收割小麦（无人机照片）。
近日，河南、山东等地小麦进入成熟期，陆续开镰收割。（人民网）
* 武汉：增殖放流保护长江生物多样性
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5月22日国际生物多样性日，武汉市在汉口江滩三期渔政码头举行增殖放流活动。
此次活动共计投放5万余尾鱼，包括胭脂鱼、青鱼、长吻鮠等鱼类，其中，胭脂鱼是中国特有的淡水珍稀物种，属国家二级保护动物。
近年来，武汉市坚持共抓大保护、不搞大开发，聚焦生物多样性保护，全面落实长江“十年禁渔”。人工增殖放流，是巩固和扩大禁渔成果、保护长江生物多样性的实际行动。（人民网）
* 残疾人田径世锦赛：中国队再夺三金继续领跑
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第11届世界残疾人田径锦标赛22日在日本神户继续进行，中国队单日收获3枚金牌，其中金华和代云强、周洪转和高芳包揽各自项目冠、亚军。
中国队以18金16银14铜继续领跑金牌榜。详细内容请点击：http://sports.news.cn/20240522/8264734a18ca43629f0757c019373a7d/c.html（新华网）
【生活小贴士】
* 9个好习惯，帮您护脊柱
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健康的脊柱是健康生活的基础。不良的身体姿势、不好的生活习惯、不科学的运动方式和长时间的压力状态都可能导致脊柱疾病，以及背痛、肩部疼痛和手臂无力等症状。下面介绍9个有助于脊柱健康的好习惯。
1.避免不良身体姿势
跷二郎腿、穿高跟鞋等不良习惯，会引起身体对线不良，影响脊柱健康；在日常生活和工作中要注意保持电子屏幕与眼睛齐平，避免长时间低头，建议选择一把符合人体工程学的椅子，为脊柱提供适宜的支撑；选用有贴合感和良好足弓支撑的鞋子，并注意行走姿势。
2.常做伸展运动
推荐两种形式的伸展运动。一是转头运动：顺时针转头3次，停顿3～5秒，然后向反方向转头。二是背部伸展：用背部压着健身球向后滚动，这样有利于保持脊柱正常的对线，还有利于锻炼背部肌肉。
3.减少久坐
久坐会伤害背部肌肉，建议每隔1小时左右起来活动活动。
4.正确搬运重物
搬运重物时，采用正确的方法对于维护脊柱健康极其重要：一是身体尽可能靠近物体；二是用腿和膝抬起重物，而不是用背部或上半身；三是弯曲膝关节，让手臂与物品保持同一高度；四是抬起重物时，确保背部始终挺直，头部向下；五是如果物品太重，一个人明显搬不动，就应该主动寻求帮助，切勿逞能。
5.维持健康的体重
任何时候，当一个人体重超标或腹部脂肪过多时，就会给背部区域的肌腱、韧带和肌肉组织带来更多负荷。减重可以缓解或解决这个问题。
6.坚持健康饮食
很多食物会引起炎症反应，如糖、红肉、精制碳水化合物等，要限制这些食物的摄入量。
7.摄入充足水分
补充水分对保持软组织的弹性至关重要，关节液还有助于缓冲和润滑关节。此外，当椎间盘中水分含量减少时，其弹性和缓冲能力会下降，使人更容易患上椎间盘突出或退行性疾病。
8.拥有优质的睡眠
充足的睡眠有利于机体修复白天发生的细胞损伤，良好的睡眠姿势也很重要。维持脊椎健康的最佳睡眠姿势是侧卧。硬或中等硬度的床垫更适合保持脊柱健康。选对枕头，同样有助于睡觉时保持良好的背部和颈部对线。
9.积极生活
一方面要进行全身锻炼，如游泳、骑自行车、散步或做有氧运动等；另一方面，可针对背部和颈部肌肉，做一些拉伸和力量训练。（“健康中国”微信公众号）
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责任编辑：李蕾蕾
主 编：董文胜
监 制：王高峰
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