封丘陈桥湿地再成“鸟类天堂”
【国内国际】
* 2022年度“国考”开考
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记者28日从国家公务员局获悉，中央机关及其直属机构2022年度公务员招考公共科目笔试当天在全国31个省区市的77个城市、59424个考场同时举行，共142.2万人实际参加考试。
据了解，本次招考计划招录3.12万人，共174.2万考生考前进行了确认缴费、142.2万人实际参加考试，参考率约为81.6%，参加考试人数与录用计划数之比约为46∶1，有16.1万名监考、巡考和考务工作人员为考生提供考试服务。详细内容请点击：http://www.news.cn/politics/2021-11/28/c_1128109794.htm（新华网）
* 亚洲最大海上枢纽互通工程全面开工建设
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记者从中国铁建股份有限公司获悉，随着720根高架桥海底桩基浇筑全部完成，由浙江交通投资集团、中铁十五局集团等投资建设的亚洲最大海上枢纽互通工程——杭甬（杭州至宁波）高速公路复线宁波段一期滨海枢纽互通工程27日全面开工建设。
中铁十五局集团杭甬项目负责人黄伟介绍，该工程海底地质结构极为复杂，桩基施工先后跨越输油管道、排污管道、通讯光缆等十余条重要海底管线，施工难度极大、安全风险高。为此，施工人员充分借鉴国内外海下桩基先进施工经验，集中力量进行科技攻关，最终确保了桩基施工任务完成目标。
根据国家公路网规划，杭甬高速公路复线全长约170公里，预计将于2023年建成通车。（新华社）
* 昨增本土确诊21例：内蒙古20例 云南1例
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11月28日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例41例。其中境外输入病例20例（上海6例，云南5例，广东4例，山东3例，山西1例，广西1例），含2例由无症状感染者转为确诊病例（均在广东）；本土病例21例（内蒙古20例，均在呼伦贝尔市；云南1例，在德宏傣族景颇族自治州），含2例由无症状感染者转为确诊病例（均在内蒙古）。无新增死亡病例。无新增疑似病例。
当日新增治愈出院病例39例，解除医学观察的密切接触者1744人，重症病例较前一日增加1例。
境外输入现有确诊病例405例（其中重症病例3例），现有疑似病例3例。累计确诊病例10151例，累计治愈出院病例9746例，无死亡病例。（新华网）
* 南非总统：南非未来几周内或将迎来第四波新冠疫情
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南非总统拉马福萨28日表示，南非未来几周内或将迎来第四波新冠疫情，民众应尽快接种新冠疫苗。
拉马福萨当晚发表电视讲话说，过去7天，南非日均新增新冠确诊病例从前一周的约500例增至1600例。如果新增确诊病例持续增加，南非未来几周内或将迎来第四波疫情。拉马福萨说，新冠变异病毒奥密克戎毒株已蔓延到南非所有省份。他呼吁民众立即行动起来，接种新冠疫苗。（新华社）
* 吉尔吉斯斯坦议会选举结束
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吉尔吉斯斯坦议会选举28日晚结束。根据初步统计结果，故乡党、统一吉尔吉斯斯坦党等6个政党得票率超过进入议会的5%门槛。
本次议会选举采用混合选举制，将选举产生90名议员。其中按政党比例代表制选出54名议员，政党获得议会席位至少需要5%的得票率；在单一授权选区选出36名议员，得票最多的候选人获得席位。选举的最终结果将在人工计票结束后公布。（新华社）
* 洪都拉斯举行总统、议会和地方选举
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特古西加尔巴消息：洪都拉斯28日举行总统、议会和地方选举，初步计票结果预计于当晚公布。
选举于当地时间28日7时30分正式开始，17时结束，将投票选出新一任总统、128名国会议员、20名中美洲议会议员以及298名市长。总统候选人包括洪都拉斯执政党国民党候选人、首都市长纳斯里-阿斯富拉，自由和重建党候选人希奥玛拉-卡斯特罗，自由党候选人亚尼-罗森塔尔等。（新华社）
【社会万象】
* 田园亲子活动 体验农耕文化
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11月27日，在重庆市黔江区寨子农耕体验实践教育基地，小朋友和家长在体验翻耕土地。
近年来，重庆市黔江区在农业产业园建立社会实践教育基地，因地制宜推出劳动研学实践活动，吸引孩子们走进田园，体验农耕文化，学习农作物及手工艺知识，感受劳动的艰辛与快乐。（新华网）
* 2021中国·将乐皮划艇桨板马拉松公开赛在将乐举办
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27日，2021中国·将乐皮划艇桨板马拉松公开赛在福建省三明市将乐县开幕。蓝天白云下、青山绿水间，来自全国27省的近300名皮划艇运动健儿参赛。
此次大赛设置了16公里长程赛、桨者荣耀挑战赛和团体接力赛三个项目。其中，长程赛分为男子单人皮艇公开组、男子单人皮艇大师一组、男子单人皮艇大师二组、男子单人皮艇大师三组；女子单人皮艇公开组、女子单人皮艇大师组；混合双人皮艇组；男子SUP公开组、男子SUP大师一组、男子SUP大师二组；女子SUP公开组、女子SUP大师组；四人龙板组、双人独木舟组、青少年男子皮艇组、青少年女子皮艇组等16个小项。
本次活动是将乐县举办的第六届皮划艇马拉松公开赛，通过持续举办这样的比赛项目，推动皮划艇运动的普及，进一步丰富将乐县金溪休闲文化内涵，更好地展现将乐县良好生态、和谐民风，宣传旖旎自然山水风光，有力促进将乐县进一步打响深呼吸品牌和森林康养产业，推动县域文化产业高质量发展，促进全民健身运动发展。（人民网）
* 丹江湿地自然保护区迎来“稀客”
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日前，6只国家一级保护动物青头潜鸭现身河南丹江湿地国家级自然保护区。
据了解，这6只青头潜鸭是大自然保护协会在开展例行监测中记录到的。青头潜鸭是雁形目鸭科潜鸭属的鸟类，对水质要求很高，被《世界自然保护联盟濒危物种红色名录》列为“极危”等级、被《国家重点保护野生动物名录》列为国家一级保护动物，全球约1000多只。
丹江湿地自然保护区在2020年冬季调查时曾记录到一只青头潜鸭。由于今年丹江口水库水位升高，生态环境愈来愈好，引来了更多青头潜鸭来此栖息。在此期间，丹江湿地保护区还吸引了上万只候鸟来此越冬。（人民网）
【生活小贴士】
* 调节血脂 养成这八个习惯试试
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血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，饮食调整和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施。无论是否选择药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。良好的生活方式包括坚持心脏健康饮食、规律运动、远离烟草酒精和保持理想体重，改变生活方式也是性价比最高的一种方式。
到底应该怎么做呢？主要包括几个方面：
1.每日烹调油少于30克
减少膳食脂肪摄入，每日摄入脂肪不应超过总能量的20%-30%，每日烹调油少于30g。
2.每天摄入的胆固醇不超过300毫克
动物脑（如猪脑）、动物内脏（如猪腰子、肥肠）等，不仅胆固醇高，饱和脂肪也多，要注意少吃，每天摄入的胆固醇不超过300毫克。
3.少吃白米白面等精制谷物，增加全谷物
每日摄入碳水化合物占总能量的50%~65%，以谷类、薯类和全谷物为主。
每天的主食不要都是白米白面，要多吃全谷物。全谷物中膳食纤维比较丰富，膳食纤维是不能被人体消化吸收的碳水化合物，它可结合胆固醇、结合胆酸，减少胆固醇的吸收和回收，多吃全谷物能降低患心血管疾病的风险。
4.每天吃新鲜蔬菜一斤左右
每天吃新鲜蔬菜400~500g、水果200~350g左右。蔬菜水果中还有丰富的维生素、矿物质及植物抗氧化物质，大量研究发现，多吃蔬菜水果能降低患心血管疾病风险。
5.少吃控制添加糖
糖摄入不应超过总能量的10%。红糖、白糖、冰糖等，尽量少吃！不吃糖果！少喝或不喝甜饮料！平时做饭也少用糖！
6.控制健康体重
超重或肥胖者能量摄入应低于能量消耗，每日膳食总能量减少300-500kcal。平时要注意改善饮食结构，努力将BMI控制在18.5-23.9之间的正常范围，同时腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。
7.增加身体活动
建议每周5~7次、每次至少30分钟中等强度代谢运动。
8.戒烟限酒
完全戒烟和有效避免吸入二手烟，可降低患心血管病风险。饮酒对于心血管事件的影响尚无确切证据，提倡限制饮酒。有长期过量饮酒嗜好者应减少饮酒量，并选择低度酒，酒精依赖者可借助药物治疗戒酒。（人民网）
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责任编辑：李蕾蕾
主 编：董文胜
监 制：王高峰
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