极具科幻感！新乡新地标世界功夫中心下月竣备
【国内国际】
* 贵州首次开行整列中欧班列
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11月18日，贵州首趟整列中欧班列在贵阳市都拉营站开行。据悉，本次开行班列主要装载乐器、电子产品、机械设备、轮胎等“贵州造”产品，中途不转站、不换箱，预计12月上旬抵达莫斯科沃尔西诺。（新华网）
* 2022中国壬寅（虎）年金银纪念币发行
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11月18日，中国人民银行发行2022中国壬寅（虎）年金银纪念币一套。该套金银纪念币共13枚，其中金质纪念币8枚，银质纪念币5枚，均为中华人民共和国法定货币。（人民网）
* 苏丹逐步恢复境内互联网通信服务
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据苏丹通讯社18日报道，苏丹当天开始逐步恢复境内互联网通信服务。
10月25日，苏丹武装部队总司令布尔汉宣布国家进入紧急状态，解散主权委员会和过渡政府。同日，苏丹境内的互联网与电话通信服务绝大多数被切断。11月9日，苏丹一家法院作出裁决，要求境内电信公司立即恢复互联网通信服务，但该裁决当时未得到执行。（新华社）
* 科威特与美国等国举行联合军演
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科威特内政大臣兼代理国防大臣萨米尔-萨巴赫18日说，从11月7日开始的科威特、沙特阿拉伯和美国三国联合军演当天在科威特落下帷幕。
萨巴赫表示，此次军演是对所有威胁科威特和沙特国家安全的势力的威慑，体现了三国军队的协调与合作精神。（新华社）
* 白俄罗斯官员：滞留难民要求提供前往西欧的人道主义走廊
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白俄罗斯总统新闻秘书纳塔利娅-艾斯蒙德18日说，滞留该国与欧盟国家边境的绝大多数难民拒绝被遣返，他们要求提供前往西欧的人道主义走廊。
艾斯蒙德说，白俄罗斯总统卢卡申科日前在与德国看守政府总理默克尔通电话时提出建议，欧盟为约2000名难民开通人道主义走廊，白方将视情况和意愿协助其余约5000名难民返回原籍国。默克尔同意与欧盟讨论这一建议。（新华社）
【社会万象】
* “不会走路就能滑雪” 火爆全网的萌宝来了！
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雪季来临，各地雪友争相前往“雪国”崇礼一展风采，11个月大的萌宝王予玑成为当红“滑手”——因为父母近期在崇礼学滑雪，她迎来了人生首次单板滑雪之旅，“不会走路就能滑雪”的视频上传到社交媒体后，引来广泛关注。
萌宝的妈妈范雪吟告诉记者，自己和丈夫都是“80后”，在北京工作，很喜欢户外运动。“国家要举办冬奥会，算是响应‘带动三亿人参与冰雪运动’的号召，最近第一次来崇礼学滑雪。”范雪吟说。
谈到为什么带萌宝上雪，范雪吟表示：“我们家一直以来的理念是，家长会什么运动，就鼓励孩子学什么运动，不会选择那种我们自己不会的运动让她学。我和她爸爸滑雪，所以给她买了一个小雪板。”
“本来想等她大一点之后再试，结果没想到她很喜欢。来雪场后，她玩得很开心，很享受这个过程。”范雪吟说，宝宝刚11个月，来到雪场这几天才学会站立，但身体素质比较好，对运动不会抗拒。详细内容请点击：http://www.news.cn/sports/2021-11/18/c_1128077870.htm（新华网）
* 17只“鸟中大熊猫”黑鹳现身沙湖水域
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初冬时间，大批南迁的候鸟相继在宁夏沙湖水域觅食停歇，短暂停留后继续南飞。近日，拍鸟爱好者记录到国家一级保护濒危鸟类黑鹳在沙湖东部浅滩水域出现。
黑鹳是国家一级保护野生动物，由于近年数量急剧减少，已被《濒危野生动植物种国际贸易公约》列为濒危物种，在全球已不足3000只，中国约有1000只，珍稀程度不亚于大熊猫，被称之为“鸟中大熊猫”。
“作为一种生态指示性物种，鸟类是最公正的‘环境评价师’，环境好不好，主要看水鸟。”据“鸟友”岳昌鸿介绍，如今，沙湖及其周边水域的水质和环境越来越好，鸟类数量和种群逐年增多，很多以前偶尔发现几只的鸟类现在都是以上百只的种群出现。此次在沙湖水域发现的黑鹳共有17只，少数为成鸟，大部分为亚成鸟，大约为5-7个家庭式“出游”。
“这是今年在继沙湖水域发现单只白尾海雕和玉带海雕之后，首次记录到黑鹳的身影。”据沙湖景区工作人员赵志阳介绍，黑鹳体色鲜明，性情机警，属于涉禽，一般栖息在浅滩水域。
近年来，沙湖水域先后实施退渔还湖，退耕还林还湿，种植4000余挺水植物，区域湿地总面积较比2017年增加了6000余亩，为鸟类迁徙、繁殖提供良好的栖息环境。（人民网）
【生活小贴士】
* 深蹲姿势不正确 可能损伤下肢关节
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深蹲是下半身锻炼中最具代表性的动作之一。无论是用杠铃、哑铃来负重，还是选择自重训练，深蹲都是一种让股四头肌、腘绳肌和臀大肌同时运动的有效方法。深蹲练习对于整个身体肌肉力量的发展、上下肢的平衡能力以及全身协调能力的提高都起着至关重要的作用，因此大家常称之为动作中的“训练之王”。定期进行深蹲练习能够有效强化核心和下肢力量，提高身体稳定性，还可以在燃烧脂肪的同时活动到下肢关节。
深蹲这个动作看似简单，但如果姿势不标准的话，会非常容易造成臀部、膝盖、脚踝的损伤。许多人在进行深蹲训练时，都或多或少存在着错误姿势，导致身体出现代偿。掌握正确的深蹲姿势非常重要，下面就为大家介绍深蹲的标准动作：
1.双脚站立，略宽于肩，脚尖外展约90度，保持挺胸直背，腹部收紧。
2.锁住双肩，屈髋屈膝下蹲，直至大腿与地面平行，身体不要过度前倾，膝关节不要超过脚尖，也不要内扣，脚跟不要抬离地面。
3.下蹲并快速站起，同时呼气，回到起始位置，重复规定次数。
值得注意的是，深蹲初学者最好先徒手或使用轻负重来体会动作，应量力而行，切记不可盲目加大重量，缺乏保护帮助的练习者更要慎重。（北京晚报）
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责任编辑：李蕾蕾
主 编：董文胜
监 制：王高峰
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