志愿者共话黄河大保护
【国内国际】
* 河南省所有社保事项实现“全省通办”
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10月31日，记者从省人社厅获悉，省社会保险中心在2021年5月、8月和10月，分三批实现了530个全部社会保险事项在河南全省范围内通办。
截至2021年9月底，全省各级社会保险经办机构受理异地业务量20.64万笔，社会保险业务实现“全省各地无差别受理、参保地同标准办理”。
据了解，依托河南省社会保障信息系统实现的全部社会保险事项“全省通办”，对促进全省社会保障事业高质量发展具有重要作用。
据了解，省人社厅将社会保险业务“全省通办”列入党史学习教育“我为群众办实事”实践活动，制定了“以数字化转型推动‘我为群众办实事’走深走实”的发展路径，明确“依托河南省社会保障信息系统，实现全部社会保险事项‘全省通办’”的年度目标，全力推进社会保险业务“全省通办”工作。（郑州日报）
* 四川首条时速350公里高铁全线启动线上施工
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（郭莹）成（都）自（贡）高铁控制性工程锦绣隧道11月1日在四川成都启动掘进，与之同步，成自高铁全线启动线上施工。按照计划，锦绣隧道预计2022年11月贯通。
据了解，成自高铁全长176公里，是国家“八横八纵”高速铁路网京昆通道的重要组成部分，是四川省首条时速350公里的高速铁路。项目预计于2023年底建成，建成后将构成川西、西北等地区至云南的快速客运通道，助力长江经济带发展，促进区域经济发展合作。详细内容请点击：http://sc.people.com.cn/n2/2021/1101/c345509-34984503.html（人民网）
* 1日新增本土确诊病例54例 涉及9省区
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国家卫生健康委员会2日通报，11月1日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例71例。其中境外输入病例17例（上海5例，浙江3例，福建2例，广东2例，云南2例，北京1例，天津1例，广西1例），含4例由无症状感染者转为确诊病例（浙江3例，天津1例）；本土病例54例（黑龙江27例，其中黑河市26例、哈尔滨市1例；河北8例，其中石家庄市4例，辛集市4例；甘肃8例，均在天水市；山东3例，均在日照市；内蒙古2例，均在阿拉善盟；江西2例，均在上饶市；青海2例，均在西宁市；北京1例，在昌平区；宁夏1例，在银川市），含5例由无症状感染者转为确诊病例（山东3例，江西2例）。无新增死亡病例。新增疑似病例2例，均为境外输入病例（均在上海）。
当日新增治愈出院病例28例，解除医学观察的密切接触者5667人，重症病例较前一日增加2例。
境外输入现有确诊病例379例（其中重症病例2例），现有疑似病例3例。累计确诊病例9654例，累计治愈出院病例9275例，无死亡病例。（新华网）
* 伊朗外交部：美英等国有关伊朗核计划的声明是“非建设性的”
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伊朗外交部发言人哈提卜扎德1日表示，美国、英国、法国和德国四国领导人日前有关伊朗核计划的声明是“非建设性的”。
美英法德四国领导人10月30日在二十国集团领导人罗马峰会期间举行会晤并发表联合声明，称伊朗加快了“挑衅性核活动”的步伐。哈提卜扎德对此表示，四国领导人的声明不符合现实，伊朗核活动属“和平性质”，伊朗不寻求制造核武器，核武器在伊朗国防战略中“没有位置”。（新华社）
* 也门一清真寺遭导弹袭击至少25人死亡
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亚丁消息：也门政府官员11月1日说，也门胡塞武装10月31日夜间发射导弹袭击了该国中部马里卜省一座清真寺，造成至少25人死亡，10人受伤。
这名不愿透露姓名的官员对新华社表示，袭击发生时，清真寺内正在举行祈祷活动。死伤者中包括儿童。胡塞武装尚未就此事作出回应。（新华社）
【社会万象】
* 毛乌素沙地飞来白天鹅
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10月30日，一群白天鹅在河口水库湿地游弋。
近日，陕西省榆林市榆阳区河口水库湿地迎来大批白天鹅、赤麻鸭等鸟类。近年来，位于毛乌素沙地南缘的榆阳区采取退牧还湿、禁牧减畜等有效措施，加强生态环境保护。河口水库湿地拥有大量浅滩、芦苇，地势平缓，水域宽广，野生鱼虾资源丰富，已经成为越冬候鸟途中觅食、停歇的理想之地。（新华网）
* 四川蓬安：增殖放流保护嘉陵江生态环境
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2021年11月1日，四川省南充市蓬安县开展嘉陵江渔业资源增殖放流活动，2万尾大规格胭脂鱼苗、30万尾鲫鱼及鲢鳙鱼等嘉陵江土著鱼类被放入嘉陵江。
今年是长江流域实施“十年禁渔”的第一年，此次增殖放流活动，旨在加快恢复嘉陵江水生生物多样性，维护水生资源平衡，保护嘉陵江生态环境。（人民网）
* 埃及举办第四届金字塔国际跳伞节
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第四届金字塔国际跳伞节1日在埃及首都开罗附近的吉萨金字塔景区开幕，来自埃及、巴西、加拿大等30个国家和地区的200余名专业跳伞运动员参加。（新华网）
【生活小贴士】
* 主食是减肥好帮手，莫要如临大敌
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很多人在减肥时，面对主食如临大敌，克制自己不吃主食。生活中也常常出现这样的对话：
“我正在减肥，戒主食已经一个月了。”
“有的人身体弱，就是因为主食吃太多。”
“过去吃粮食是因为穷，现在经济条件好了，主食可吃可不吃。”
其实，除非有极特殊情况，对于绝大部分人来说，主食是一个“好帮手”，而绝非“破坏王”。为什么这样说呢？因为如果没有主食做保护，热量就主要来源于脂肪和蛋白质，很多蛋白质会像柴火一样被燃烧掉，起不到营养作用，最后往往是人虽然瘦了，但蛋白质掉下来了，没有肌肉松松垮垮，皮包骨一样的弱不禁风并不能带来美感，还可能伴随脱发、皮肤状态变差、免疫力降低等等问题。
当然，想要健康吃主食，也是有讲究的，下面给大家介绍健康吃主食的三大技巧。
>>技巧一：粗细搭配
从营养学上来讲，玉米、小米、杂豆等粗粮单独食用，不如将它们与细粮按比例混合食用营养价值更高，因为这可以使蛋白质起到互补作用。
>>技巧二：美味不如原味
对于主食，尽量选不加或少加油盐糖的，如蒸杂粮饭、蒸红薯、蒸玉米等。有些上班族工作忙，顾不上炒菜，可以用电饭锅焖点杂粮饭带上，也占用不了多少时间，点外卖时就可以不用点主食了。
如果喜欢甜味儿，可以利用葡萄干等天然食材给主食调味。如果烙饼，可以用五香粉等香辛料来替代或部分替代盐，并少放油。买挂面的话也要选低盐的，有些挂面每100克就含有3克盐。
>>技巧三：选择对血糖影响小的主食
选择主食，很多人常纠结到底吃米好还是吃面好，其实米和面之间，本身没有质的差别。
食物对血糖的影响与其本身和烹调方法有关。不同的粮食、用不同的烹调方法处理之后，血糖指数也是不一样的。
精白米、精面粉、白面包、米糕、米粉、年糕、糕点、甜蛋糕、甜饼干等食物，都属于典型的高血糖指数食物。相比之下，糙米、全麦面粉的血糖指数较低。
此外，为减少对血糖的影响，建议把五谷类食物和牛奶、鸡蛋、蔬菜等食材一起食用，或者加醋佐餐，都有帮助。（人民网）
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责任编辑：李蕾蕾
主 编：董文胜
监 制：王高峰
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