生态补水浸润牧野大地
【国内国际】
* 武汉商超恢复向居民个人有序开放
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3月22日，市民在位于武汉市洪山区的中百仓储南湖购物广场店购物。居民和社区志愿者进店采购前，除出示电子健康码外，还要进行体温检测和实名登记。根据武汉市新冠肺炎疫情防控指挥部社区疫情防控组和市场供应保障与外事组联合发布《关于在全市有序开放居民生活物资供应商业网点的通知》，决定在继续保持社区团购基础上，有序开放居民生活物资供应商业网点，允许居民有条件地外出购物。（中新网）
* 五部门：进京国际航班从12个指定城市入境
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22日，民航局、外交部、国家卫生健康委员会、海关总署、国家移民管理局等五部门发布公告表示，自3月23日零时（北京时间）开始，所有目的地为北京的国际始发客运航班均须从天津、石家庄、太原、呼和浩特、上海浦东、济南、青岛、南京、沈阳、大连、郑州、西安12个指定的第一入境点入境。
各航空公司航班指定的第一入境点可以在民航局、航空公司官网上查询。乘坐上述国际航班的旅客在第一入境点实施检疫并办理入境手续，行李清关。检疫符合登机条件的旅客可搭乘原航班入京。腹舱所带货物在北京清关。
目的地为北京的国际航班指定第一入境点的安排及相关措施将根据疫情变化情况适时调整。（人民网）
* 湖北：新冠肺炎确诊贫困人口每人补助1万元
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据湖北省扶贫攻坚领导小组消息，湖北出台12项举措对受疫情影响的贫困户和困难群体进行帮扶。湖北省所有新冠肺炎确诊贫困人口，按每人1万元帮扶资金的标准补贴，目前正与援助方中国扶贫基金会配合逐步发放到位。
根据安排，基本生活存在困难的孤寡老人、重度残疾人、低保对象、特困人员等，实行台账式管理、专人化保障，及时帮助解决米、面、油、菜、衣、被等基本生活用品需求，最大限度防范因疫返贫、因疫致贫风险。（人民网）
* 一批中国援助物资运抵埃塞支持非洲54国抗疫
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3月22日，在埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴国际机场，工作人员将中国援助的抗疫物资运下飞机。 历时10小时飞行，满载着来自中国抗疫物资的埃航货运包机22日上午抵达埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴的国际机场，这是马云公益基金会和阿里巴巴公益基金会捐赠非洲的部分医疗物资，用于支援非洲54国抗击疫情。（新华网）
* 日本首相安倍晋三首次“松口”可能推迟东京奥运会
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日本首相安倍晋三23日上午在国会讲话时说，推迟举办东京奥运会是选项之一，但东京奥运会肯定不会被取消。这是安倍首次松口说东京奥运会可能被推迟举行，他三天前还在国会表示，东京将举办一届“完整”的奥运会和残奥会。
他当天在讲话时说，如果举办一届完整的奥运会变得非常困难，“我们首先要考虑运动员的安全，因此我们不排除做出推迟奥运会的决定。”安倍同时还说：“取消（奥运会）是不可能的。”
由于新冠肺炎疫情在不同国家的恶化，国际体育界越来越多的声音要求国际奥委会推迟举行东京奥运会。国际奥委会主席巴赫22日发表了一封给全世界运动员的公开信，宣布推迟举行东京奥运是“选项之一”，不过他也排除了取消东京奥运的可能。（新华网）
【社会万象】
* 壮观绚丽！从国际空间站看极光和大气辉光
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近日，在地球上看极光美轮美奂，在太空看极光会怎样呢？想必很多人都不知道这是一种怎样的体验，近日国际空间站公布最近几个月拍摄的一组照片，这是令人惊叹的大气辉光和极光景象，由EXP62号机组人员在地球260英里外的轨道上拍摄。（人民网）
* 未来3天西北地区有沙尘 南方有雷暴大风
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中央气象台消息，23日至25日，华北中南部、汾渭平原等地大气扩散条件有所转差，部分地区有轻度霾天气。另外受蒙古气旋和冷空气影响，24日至26日，新疆东部和南部、甘肃西部、宁夏中北部、内蒙古西部等地的部分地区自西向东有扬沙天气，新疆南疆盆地局地有沙尘暴。
中央气象台3月23日06时继续发布强对流天气蓝色预警。预计3月23日08时至24日08时，贵州中南部、广西西南部和东北部、广东北部、福建中西部、江西东部等地的部分地区有8-10级雷暴大风或冰雹天气。贵州中南部、云南南部、广西、广东北部、江西东部、福建中西部等地的部分地区有短时强降水天气，预计小时雨量20-40毫米，局地可达50毫米。（人民网）
【生活小贴士】
* 六个动作缓解“宅家酸痛”
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疫情期间居家久坐，是不是常让您感觉到胸椎不适、肌肉酸痛呢？经国家体育总局推荐，北体大教授晏冰带来了六个简单的锻炼动作，可以缓解“宅家酸痛”。
第一个动作：扩胸呼吸练习。准备一个气球衔在嘴中，用鼻吸气，用嘴呼气，呼气完成后憋住五秒钟，再进行新的呼吸。如此进行5次为一组，做3组。呼吸训练可以缓解胸椎的压迫状态，打开胸廓，灵活胸椎，并缓解颈部不适。
第二个动作：胸椎练习。跪坐在瑜伽垫上，左肘贴于地面，右肘背于腰部，转头转肩尽力看天花板，注意左肩保持不动，做5至10次，反方向重复动作。
第三个动作：还是胸椎练习。右侧卧在瑜伽垫上，左腿弯曲膝盖接触瑜伽垫，左脚置于右腿膝关节外侧，平伸双臂，左臂经头顶向身体背侧做半圆运动，左手在运动时大拇指要接触瑜伽垫，同时左腿膝盖也要贴紧瑜伽垫，做5至10次，反方向重复动作。做这个动作的时候，眼睛及颈部要跟着手掌移动。
第四个动作：放松大腿前侧肌群。趴在瑜伽垫上，将泡沫滚轴置于大腿前侧，前后滚动滚轴找到肌肉酸痛的那个点，反复滚动并微微屈膝，直至酸痛的肌肉缓和。如果家中没有泡沫滚轴，用包裹毛巾的玻璃瓶代替亦可。
第五个动作：改善大腿后侧肌群无力。平躺在瑜伽垫上，屈膝勾脚尖，脚跟向臀部方向发力，但不移动，发力过程中将臀部缓慢悬空，注意自己大腿后侧肌群的发力，5至10次为一组，做3组。这个动作脚跟离臀部越远难度越大，个人视自身能力控制距离。
第六个动作：肩关节灵活训练。跪坐在瑜伽垫上，左手握拳垫在额前，前伸出右臂，伸至最大程度后翻转手掌并尽力抬起手臂，做5至10次，反方向重复动作。（新华网）
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责任编辑：张 华
值班编委：刘军旗
主 编：董文胜
监 制：王高峰
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