从冬到秋 大气攻坚提前冲刺
【国内国际】
* 西成高铁进入全线拉通试验阶段
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11月22日，西成高铁进入全线拉通试验阶段。西成高铁是我国首条穿越秦岭的高速铁路，设计速度为每小时250公里。高铁自西安北站引出，自北向南穿越关中平原、秦岭山脉、汉中平原、巴山山脉进入四川盆地，与成绵乐城际铁路相连，接入成都东站，计划于今年年内开通运营。（新华网）
* 中国首次环球海洋综合科考再探南大西洋
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11月22日，正在执行中国首次环球海洋综合科考暨中国大洋46航次的“向阳红01”船驶离南非开普敦港，继续对南大西洋进行综合科学考察。（新华网）
* 中国首班生物航煤跨洋航班成功抵达目的地
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无用的“地沟油”如今变成有用的航油。当地时间21日中午12时左右，从北京起飞的海南航空HU497航班顺利降落芝加哥奥黑尔国际机场，飞机使用的燃料中包括从餐饮废油炼化而成的生物航煤，标志着首班中美绿色示范航线生物航煤跨洋航班成功抵达目的地。（人民网）
* 南非一华人商铺遭袭 两名中国侨胞遇害
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中国驻开普敦总领馆２２日证实，南非开普敦附近当天发生一起华人商铺遭袭事件，两名中国侨胞遇害，一名侨胞受重伤。
据当地警方通报，这起案件有３名嫌疑人，目前警方已成立专案组加紧调查。
总领馆敦促当地警方尽快破案，切实保护华人合法权益。
总领馆再次提醒广大侨胞，年底正值南非刑事案件高发期，请侨胞提高警惕，加强防范。（新华网）
* 文在寅完成组阁 创韩总统首次组阁最慢纪录
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韩国总统文在寅２１日任命前国会议员洪钟学为中小风险企业部长。至此，文在寅在上任６个多月后，终于完成了第一届内阁的组建。
文在寅自５月就任总统以来组阁之路并不顺利，多名阁僚及法官人选曝出争议。按照韩联社说法，文在寅创下韩国总统首次组阁最慢纪录。（新华网）
【社会万象】
* 九寨沟迎来入冬第一场雪 晶莹剔透美如仙境
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11月21日，四川九寨沟迎来入冬后的第一场降雪。纷纷扬扬的雪花漫漫飘落，九寨沟变得更加玲珑剔透。（中新网）
* 15000瓶白血病患儿救命药已从德清发货
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针对白血病患儿救命药“巯嘌呤片”短缺一事，记者２２日获悉，浙江浙北药业有限公司加急生产的１５０００瓶“巯嘌呤片”已从浙江省德清县发货，约一周后可供应到全国各医药公司和医院。
据悉，“巯嘌呤片”是治疗儿童急性淋巴细胞白血病的必备药。如果在维持期治疗内停止服用这一药物，将大大影响患儿的长期生存效果。
浙江浙北药业有限公司是目前全国唯一一家正在生产“巯嘌呤片”的制药公司。公司副总经理谈国军说，“巯嘌呤片”因其特殊的药理作用，根据新的ＧＭＰ要求，需要在独立的生产车间生产，浙江浙北药业在新建车间阶段内暂时停止了该品种的生产。１１月１７日，公司顺利拿到了由浙江省食品药品监督局颁发的药品ＧＭＰ证书。（新华网）
* 世界技能大赛首登金牌榜榜首:中国技工，最牛!
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21日，人社部召开第四十四届世界技能大赛参赛总结大会，对大赛获奖者予以表彰。就在这届世界技能大赛上，中国代表团斩获15枚金牌、7枚银牌、8枚铜牌和12个优胜奖，不但创下历史最好成绩，也荣登金牌榜首位。（新华网）
【生活小贴士】
* 腿抽筋的缓解方法有哪些？
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1、调节饮食：注意钙质的摄入，缺钙容易引发腿抽筋，所以要多补充富含钙的食物，例如虾皮、牛奶、海带等等。其次，要注意多喝水，众所周知，多喝水能促进新陈代谢、排除体内的废物;同样地，摄入大量水份能稀释血液中的浓度，从而降低腿抽筋的发生。
2、注意保暖：不让局部肌肉受凉，也可以多按摩一下容易发生抽筋的部位。能有效减少腿抽筋的发生。
3、当发现因为剧烈运动引起腿抽筋时，需要马上收紧脚趾，嘴缓缓伸直直至疼痛消失。
4、半夜抽筋的时候，用抽筋的脚慢慢的踩地，缓缓的进行单脚站立，将全身的重量压在抽筋的那条腿上，直至症状缓解。
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
* 每天几分钟，早餐好轻松
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>>山珍肉丝米线 制作时间约15分钟（二人份量）
亮点：口感鲜美 助益免疫
制作方法：
1.将香菇、蘑菇与瘦肉切成丝。
2.将三丝倒入沸汤内，与米线一同煮熟，加盐与胡椒粉调味
3.蛋白质粉以少许温水调匀，加入煮成的山珍肉丝米线，撒上葱花即成。
营养点点评：香菇和蘑菇都可以提高人体免疫力，两者口感相当，但香菇味道鲜美，能带出瘦肉的鲜味；配合米线的早餐，能增加饱腹感；再搭配蛋白质粉，大大增加早餐的营养价值。
[营养从早开始，用植物的力量说早安！]安利纽崔莱多种植物蛋白粉源自大豆分享蛋白、小麦蛋白和豌豆蛋白的优质植物蛋白，不含乳糖，不含胆固醇，提供优质蛋白质（8克/勺），PDCAAS（蛋白质消化率校正氨基酸记分）为1，基本上能被人体消化和利用。
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总编辑 董文胜
本期编辑 李蕾蕾
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