7小时紧急救援被洪水围困群众
【国内国际】
* 接运南苏丹维和烈士灵柩飞机启程回国
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7月19日，在乌干达恩德培国际机场，中国军队工作组为烈士李磊、杨树朋灵柩举行起灵仪式。当地时间19日下午3时，接运烈士李磊、杨树朋灵柩的中国军队工作组空军飞机从乌干达恩德培机场起飞回国。
* 沈阳故宫修缮大政殿等古建
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日前，沈阳故宫启动大政殿、左翼王亭、镶黄旗亭和正白旗亭等古建的修缮工程。据了解，此次修缮主要对古建的瓦顶、墙体等进行修缮，修缮按照修旧如旧的原则，预计9月下旬完工。
* 北京居庸关长城护路墙滑坡 京藏高速断路两小时
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2016年7月19日下午2点左右，北京昌平区居庸关长城京藏高速水库停车场旁，约30米宽，40米高的长城旁护路墙滑坡，未造成人员伤亡。居庸关管理处一位负责人称，目前初步的救援方案是对城墙下道路临时管制，施工人员将墙上方可能掉下的石块推落，然后将碎石移走。 事发地所属十三陵特区办事处主任方桂堂说，今天居庸关长城突降强暴雨，13：50左右南关瓮城东侧护坡出现滑坡，由于护坡下方是京藏高速，为避免滑坡碎石滑落到高速公路，协调高速路队断路2个小时，组织100名左右人员进行滑坡段碎石清理工作，排除安全隐患。
* 台湾游览车事故致26人罹难 遗体送至殡仪馆
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7月19日，一辆载有大陆旅行团的游览车在台湾桃园遭遇严重车祸，致包含24名大陆游客在内的26人罹难。目前，检察官已完成取证，26具罹难者遗体已被送至中坜殡仪馆。
* 特朗普正式获得美国总统选举共和党候选人提名
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特朗普7月19日正式获得美国总统选举共和党候选人提名。这是7月16日特朗普在美国纽约参加竞选活动时的资料照片。
* 马里中部一军营遇袭 致12名军人死亡30多人受伤
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巴马科消息：马里政府发言人蒙塔加-塔勒19日证实，马里军方位于中部地区楠帕拉的一个军营当天遭到武装分子袭击，造成12名军人死亡、30多人受伤。
当天，一个名为马里“全国保卫颇耳族人身份及恢复正义联盟”的武装组织宣称制造袭击事件。据了解，该组织是一个新成立的武装组织。
【社会万象】
* 阿里“雪崩”定性为冰崩 塌方体6亿立方米
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7月19日消息，据最新勘查，17日发生在西藏阿里阿汝村的雪崩为“冰崩”，冰崩带长8公里、宽5公里，平均厚度20米，塌方体达6亿立方米，史上罕见。冰崩与雪崩不同，是因气候变化冰体崩落引起的。目前仍在72小时黄金搜救期，300多名救援队员正紧张搜寻9名失踪牧民。
* 成都一小区居民为抢车位 婴儿车等占位神器全上阵
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7月18日晚，家住成都金牛区沙湾东一路的李先生下班开车回家，偌大的小区已经没有停车位，他只得把车子停在小区外。
下班抢车位，在李先生所在小区每天都在上演：车位都是共用的，但车子太多车位太少，为了能停车，部分居民买来了地锁，将车位霸占到自己手里，甚至连消防通道也不放过。
不仅是地锁，婴儿车、火三轮、花盆、竹椅等一切能占位置的东西，都被小区居民用来占车位。层出不穷的抢车位方式，也让无法停车的居民很恼火。
>>律师说法：公共车位 私人无权侵占
北京安博（成都）律师事务所陈杨律师认为，依据《物权法》的相关规定，小区公共停车位属于全体业主共有，全体业主均有权使用，部分业主私自霸占停车位的行为已经构成侵权，其他业主或者业委会可以要求侵权人停止侵权，恢复原状。
同时，随着居民汽车保有量的不断增加，部分小区特别是老小区停车位紧张的局面日益严重，要想解决问题，除了小区管理单位尽可能多地设置停车位外，还需要相关政府部门合理规划，因地制宜，为老百姓提供更多停车场，逐步解决停车位紧张的局面。
【生活小贴士】
* 保证优质睡眠
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>>避免咖啡因、酒精和烟草
当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。
>>热牛奶或草药茶
牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
>>冥想行为疗法
此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。
>>创造一个良好的睡眠环境
请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。
>>放松身体，按摩、热水浴
放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。
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